Le vacanze sono alle porte: incombe la temuta “prova costume”. L’hi-tech vi da una mano a rimettervi in riga in poco tempo, non solo con attrezzi intelligenti ma anche con servizi online e utili app da scaricare nel vostro smartphone. Vediamo insieme gli strumenti a vostra disposizione. 

Le app per il fitness

Il tempo stringe: se volete tornare in forma dovete applicarvi. Ma niente paura, ci sono molte app a cui chiedere aiuto. Per esempio c’è Personal Trainer per iOS e Android. Vi mette in tasca due allenatori che vi guidano attraverso decine di esercizi diversi. Basta indossare gli auricolari per poter seguire le loro istruzioni mentre fate pesi o esercizi cardio, senza bisogno di guardare il display.

Un’altra app chiamata Pancia Piatta per Android propone invece allenamenti mirati per gli addominali, distinguendo gli esercizi per uomini e donne.

Con Gymmit, invece, avrete a disposizione uno Sport Social Network per Windows Phone: vi collega con altri appassionati con cui scambiare consigli e dai quali imparare i trucchi per farvi venire in fretta un fisico perfetto.

La dieta online: lediet.it

Esercizio e controllo dell’alimentazione vanno a braccetto, e le diete online sono un ottimo strumento per avere un fisico tonico in tempo per l’estate. Lediet.it ha ricevuto molti riconoscimenti ed è una delle più valide. Dopo la registrazione bisogna compilare una scheda con i dati personali (età, altezza, sesso e peso), poi bisogna indicare i cibi preferiti e quelli odiati. Infine si sceglie il tipo di dieta da seguire. Il sito analizza il vostro profilo e, per 29€, vi fornisce i menu di 4 settimane. Ogni giorno potete annotare sul sito cosa mangiate, verificare la curva del peso e leggere i suggerimenti. Funziona!

Il menu lo decide il telefonino

Tra le diete, adesso va di moda la Dukan, che trovate anche sotto forma di app per smartphone (per iOS 2.99€), ma per usarla dovete essere già iscritti al programma alimentare sul sito web ufficiale. Sul fatto che la Duncan sia salutare, però, molti utenti hanno sollevato dei dubbi. Per questo si considerano varie alternative, come l’app Dieta a Punti (0.69€ per Android): ogni alimento equivale a un certo numero di punti che consumano il “credito giornaliero”, misurato in base alla vostra struttura fisica. Se invece avete poco tempo per dimagrire e smaltire, potete provare Dieta (0.79€ per iOS): promette di farvi perdere due chili in due settimane grazie ai suoi menu combinati. E ha una comoda funzione per suggerirvi i piatti “consentiti” anche se siete al ristorante.

Personaltrainergratis.com

Se trovate fastidioso allenarvi in una vera palestra, potete provare questo sito completamente gratuito. Fornisce tutte le indicazioni per scolpire il corpo direttamente in casa, con tanto di schede sugli esercizi da seguire, consigliati da veri personal trainer professionisti.

La web-palestra: gymtechnik.com

Un centro fitness virtuale: vi iscrivete, create il profilo con i dati personali e gli obiettivi da raggiungere. Poi decidete che tipo di attività volete fare e quali muscoli allenare. Ogni attività viene segnata sul calendario e, se caricate le foto, i miglioramenti li vedete anche in una esaltante e motivante progressione. L’abbonamento basic è gratuito, quello premium costa 20€ all’anno e vi da anche un trainer virtuale che vi invia i rapporti via mail e vi segue sempre. E per allenarvi anche quando state fuori casa c’è l’app per iOS e Android.

Bene, ora non avete più scuse. Se volete tornare in forma in tempo per la prova costume, qui trovate tutti gli strumenti hi-tech di cui avete bisogno.

Utilizzate altri software per restare in forma? Segnalateli nei commenti!

A mio avviso molto interessanti sono anche le applicazioni Addominali e Pettorali di Passion4Profession, che vi guidano nell’esecuziuone di alcuni esercizi per tenere in forma i muscoli direttamente in casa. Trovate esercizi guidati di tutti i gusti, con programmi e applicazioni gratuite o a pagamento in base alle vostre esigenze.

Se invece amate fare sport all’aria aperta, vi consiglio i programmi Endomondo o Runkeeper per iOS e Android: rilevano tutte le statistiche della vostra corsa, camminata o giro in bici, vi permettono di analizzare i dati nel dettaglio o di condividerli con la community di utenti o sui principali social network, per mostrare i vostri progressi agli amici.

Via | JackTech

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