WorkRave, salvaguardare il proprio corpo quando si lavora molto al pc

WorkRave è un software particolarmente utile a chi lavora molto al pc. È vero si, che con gli schermi LCD e a LED la nostra vista non ne risente come con i vecchi schermi a tubo catodico, ma molte ore possono comunque stressarla notevolmente e per di più causarci sindrome del tunnel carpale e dolori muscolari. Per evitare ciò ci sono alcuni software che ci ricordano di fare una pausa ad intervalli regolari. Tra i tanti spicca Workrave, un vecchio programma il cui sviluppo si è arrestato, che ci fornisce anche una serie di utili esercizi da fare durante la breve pausa. 

WorkRave è compatibili con tutti i sistemi operativi Microsoft tranne che con Windows 7 e 8. Fortunatamente però, in Windows 7 c'è un opzione che ci permette comunque di installare questi programmi senza causare nessun tipo di danno.

Vediamo insieme cosa WorkRave ci offre e come installarlo da windows 7 (per vista e xp, eseguire una normale installazione).

Rechiamoci all'indirizzo http://sourceforge.net/projects/workrave/files/workrave/1.9.4/workrave-win32-v1.9.4-installer.exe/download e scarichiamo l'installer. A questo punto clicchiamo con il tasto destro sul file eseguibile e dal menù a tendina selezioniamo "risoluzione dei problemi relativi alla compatibilità". 

Ora, dopo una breve analisi, ci verranno proposte due scelte. Noi scegliamo "prova impostazioni consigliate", dalla schermata successiva selezioniamo "avvia programma" e poi installiamo tranquillamente il software.

WorkRave una volta installato si colloca con una piccola icona nella tray icon e sul desktop con un timer (si può nascondere). Ora cliccando con il tasto destro sull'icona posta nella tray icon e selezionando "preferenze" possiamo decidere la lunghezza e gli intervalli di:

• micropause (pause brevi anche da 10 sec che potremmo mettere ogni 5/10 minuti)
• riposo (pausa che di default ci viene proposta ogni 45 minuti e durante la quale ci verranno proposti alcuni esercizi per muscoli e occhi)
• limite giornaliero (in questa opzione possiamo impostare quante ore massimo abbiamo intenzione di passare davanti al pc, WorkRave terrà il conto per noi e ci ricorderà quando il tempo impostato è scaduto)

Durante il "riposo" (pausa lunga) ci verranno proposti una serie di esercizi di breve durata per muscolatura e occhi (c'è un timer che ci dice quando passare a quello successivo). 

In conclusione un simpatico e utile software da installare se si usa molto il pc.